Olahraga memegang peranan penting dalam membantu menurunkan berat badan. Olahraga juga akan membantu tubuh agar jadi lebih ramping. Lalu, olahraga apa saja yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat? Yuk ikuti penjelasannya
1. Lari
Lari merupakan salah satu olahraga yang efektif untuk membakar lemak serta membantu menurunkan berat badan. Jika belum terbiasa, mulailah lari sesuai dengan kemampuan. Lalu, secara bertahap tingkatkan intensitasnya agar hasilnya lebih maksimal. Lakukanlah kira-kira 30 menit sebanyak tiga kali seminggu.
Baca juga Makanan ini ampuh menurunkan berat badan
2. Berenang
Berenang menggerakkan semua organ tubuh juga ampuh untuk menurunkan berat badan. Lakukan dengan intensitas tinggi, selam 30-60 menit bolak-balik, maka kamu akan mendapatkan hasil maksimal. Tubuhmu pun akan jadi lebih baik dengan olahraga ini.
Baca juga Tips mengurangi berat badan secara alami
3. Berkuda
Coba saja berkuda secara rutin, dijamin Anda bisa mendapat tubuh yang sehat sekaligus ramping. Ketika duduk di atas kuda, secara otomatis semua otot di seluruh bagian tubuh akan bekerja keras untuk bisa mengendalikan kuda. Otot tangan yang memegang kendali kuda akan terus bergerak seiring dengan irama kuda, sehingga pergerakan ini akan mulai membakar kalori di lengan dengan baik. Demikian pula dengan otot-otot di kaki, penggunaan sepatu boots khusus untuk berkuda terbilang cukup kaku dan berat bagi pemula, dan ketika mengendalikan kuda pun kekuatan pijakan kaki harus bertumpu pada telapak kaki, dan bergerak sesuai irama derap kaki kuda. Latihan ini akan melatih otot kaki supaya lebih kuat sekaligus membakar lemak di kaki.
4. Memanah
Olahraga memanah juga dapat menjadi sarana menurunkan berat badan. Busur yang berat dan diperlukannya kekuatan tangan yang ekstra saat menariknya membuat olahraga ini menguras banyak tenaga. Dalam tingkat kompetisi, para pemanah berjalan sekitar 8 km membawa alat-alat panahan. Sebuah majalah kesehatan menyebutkan jika menarik busur panahnya saja bisa membakar sekitar 140 kalori per setengah jam. Tentunya ini bisa jadi manfaat memanah bagi wanita yang pengin membakar kalori ataupun menurunkan berat badan.
Baca juga Cara memutihkan gigi secara alami
5. Bersepeda
Olahraga yang satu ini tak hanya bisa membantu menurunkan berat badan, namun juga bisa membentuk otot perut. Lakukan selama 45-60 menit sehari. Jika kamu tidak memiliki sepeda, kamu juga bisa lho menggunakan sepeda statis yang ada di gym yang hasilnya sama bagusnya.
6. Lompat tali
Jika dilakukan dengan rutin dan dikombinasikan dengan pola makan yang sehat, lompat tali bisa membuat lemak terbakar dan berat badan turun. Jika dilakukan selama satu jam per hari, kamu bisa membakar hingga 900 kalori.
Demikian ulasan saya. mudah mudahan program menurunkan berat badannya berhasil yaa
